Ní hamháin go bhfeabhsaíonn cleachtaí Kegel, de réir taighde, an tógáil, ach cuireann sé ar do chumas méid an bod a mhéadú.
Ní thógfaidh an teicníc féin mórán ama, ach ní bheidh costais airgeadais de dhíth air, mar sin cleachtann ionadaithe an ghnéas níos láidre gan amhras an teicníc seo. Mar sin féin, diúltaíonn roinnt fear cleachtaí a dhéanamh fós, ós rud é go dtarlaíonn toradh inláimhsithe go luath. Cé gur féidir na chéad chonclúidí faoi éifeachtúlacht a tharraingt tar éis trí seachtaine, go minic le haghaidh níos mó ratha tógann sé roinnt míonna, nó fiú sé mhí.
Mura n -iompraíonn tú an turas fada seo, tá gach duine ag fanacht le réiteach ar fhadhbanna le ejaculation roimh am, tógáil lag agus toisí míshásúla an bod.
Cad iad na buntáistí a bhaineann le cleachtaí Kegel d'fhir
Má tá tú ag dul isteach i stair beagán, ba chóir go mbeadh a fhios agat gur fhorbair an gynecologist Arnold Kegel an córas cleachtaí ar dtús i lár an chéid seo caite. Ar an gcéad dul síos, moladh iad a chomhrac in aghaidh feidhmiúlacht lagaithe an chórais ghéiniteach. Mar sin féin, tháinig sé chun solais go bhfuil sraith cleachtaí oiriúnach freisin d'ionadaithe ó leath láidir na daonnachta. D'éirigh thar barr le teicníc Kegel, a bhí dírithe ar matáin an urláir pelvic a mhéadú, i measc na ndaoine a tháinig chun cinn. Ag an am céanna, i gcomhthráth, tugadh faoi deara fás paraiméadair phéineas na bhfear, ós rud é go raibh tionchar dearfach ag oiliúint thréimhsiúil ar phróisis scaipeadh fola agus sreabhadh fola chuig an bod.
Tá sé cruthaithe ag staidéir nua -aimseartha gur chabhraigh cleachtaí Kegel le triúr as ceathrar fear i gcás mífheidhm erectile. Fionnachtain thábhachtach eile a bhí ann ná go laghdaíonn an mhodheolaíocht seo de gynecologist na rioscaí a bhaineann le hailse próstatach a fhorbairt. Níos minice i measc galair oinceolaíochta, ní fhaightear an t -urlár láidir ach le hailse scamhóg, mar sin is fiú aird a thabhairt ar an bhfíric seo. Ach níl aon rún ag duine ar bith, le haois, nach ndéantar fadhbanna a bhaineann le feidhmiúlacht an fhaireog ionadaíoch a threisiú ach amháin, a théann i bhfeidhm ar chaighdeán na gníomhaíochta gnéis. Dá bhrí sin, chun críocha coisctheacha ar a laghad, tá sé tábhachtach sláinte matáin an urláir pelvic a choinneáil.
Pointe dearfach eile maidir le cleachtaí Kegel a úsáid ná go gcabhraíonn siad le daoine a bhfuil fadhb na neamhchoinneálachta fuail acu. De réir na n -athbhreithnithe ar fhir a bhí ag dul faoi oiliúint ar feadh roinnt míonna, thosaigh siad ag fáil níos lú titeann fual den bod tar éis an phróisis urination a críochnaíodh le déanaí. Ná déan dearmad go bhfuil sraith cleachtaí dírithe ní hamháin ar fáil réidh le fadhb ar leith, ach freisin ar a gcosc. Dá bhrí sin, tá sé níos fearr é a imirt go sábháilte arís, do shláinte ghnéis a neartú ná déileáil le fadhb amháin -an -duine a bhí le feiceáil.
Conas cleachtaí kegel a dhéanamh chun ball a mhéadú
Sula dtéann tú ar aghaidh leis na cleachtaí, ba chóir duit na matáin riachtanacha den pheilbhis a bhrath. Chun é seo a dhéanamh, moltar tús a chur le urination agus moill a chur ar an sruth sa phróiseas. Is féidir an stad a dhéanamh de bharr na matáin riachtanacha. D'fhonn iad a bhraitheann oiread agus is féidir, cuirtear méara (innéacs agus meán) i bhfeidhm ar an limistéar crotch (idir an anas agus an scrotum). Tabharfaidh cúbláil den sórt sin deis duit obair na matán pelvic a bhraitheann, a chaithfidh, le linn cleachtaí Kegel a dhéanamh, a bheith faoi bhrú agus a mhaolú. Nuair a bhíonn an muscle pubic seo á chomhbhrú agus ag dul i ngleic leis, tarlaíonn díláithriú beag ar na magairlí agus ar an bod. Is féidir an pictiúr seo a fheiceáil go soiléir os comhair an scátháin, ag samhlú go bhfuil briseadh d'aon ghnó ar an bpróiseas urination.
Nuair nach bhfuil aon amhras faoi na muscle pubic agus déileáil leis, is féidir leat tosú go sábháilte. Ba chóir a thuiscint go mbraitheann rath an teicníc seo go díreach ar úsáid a bhaint as na matáin sin go beacht den pelvis a ghlacann páirt sa phróiseas chun urination a stopadh.
Cleachtadh Uimhir 1 Is éard atá ann ná urination a stopadh ar feadh cúpla soicind. Le stopadh sreabhadh fual ní hamháin matáin bun an pelvis a neartú, ach cuireann sé i gcuimhne go rialta dá suíomh, a théann i bhfeidhm go dearfach ar íogaireacht inmheánach. I gcás urination amháin, moltar trí bhriseadh ar a laghad a dhéanamh. Ní féidir leis an gcleachtadh seo ró -ualaí a chur faoi deara, mar sin moltar é a dhéanamh go laethúil. Ach níor cheart go mbeadh an t -ionramháil seo fós ag gach turas go dtí an leithreas, rud a laghdóidh na rioscaí a bhaineann le feidhmiúlacht lagaithe in obair an lamhnáin.
Cleachtadh Uimhir 2 Is éard atá ann ná matáin an urláir pelvic a laghdú. Ar an gcéad dul síos, ar feadh cúpla soicind ba chóir iad a bhrú, agus ina dhiaidh sin tá sé riachtanach scíth a ligean. I rith an lae, is leor gan ach trí chur chuige a dhéanamh (ceann ar maidin, ag am lóin agus tráthnóna), 15-20 Cleachtadh Uimh. 2. Ní thógfaidh sé níos mó ná dhá nóiméad chun gach cur chuige den sórt sin a dhéanamh. Tá sé tábhachtach a chinntiú go ndéantar na masa, na cromáin agus an boilg a mhaolú le linn na hoiliúna. Seachas sin, d'fhéadfadh úsáid matáin eile tarlú, rud a laghdaíonn éifeachtacht mhodheolaíocht Kegel. Ar dtús, is féidir Cleachtadh Uimh. 2 a dhéanamh ina shuí nó ina luí síos, ag coinneáil do mhéara ar an crotch, rud a chabhróidh le feidhmiú na matáin pelvis a bhrath. Má chaithfidh tú díriú air roimh an oiliúint, ansin is féidir leat na preas agus na cosa a bhogadh ionas go mbeidh sé in ann dul isteach sa tonn riachtanach.
Cleachtadh Uimhir 3 Ar an gcéad dul síos, beidh sé úsáideach d'fhir a bhfuil matáin láidre pelvic acu. Le haghaidh forghníomhú rathúil agus éifeachtach dó, téann siad i muinín mhí tar éis mí tar éis cleachtaí Uimh. 1 agus Uimh. 2 a chur i bhfeidhm. Is mar seo a leanas atá sé. Laistigh de 5 soicind, is gá matáin an urláir pelvic a laghdú, ansin iad a mhoilliú sa stát céanna an oiread ama, agus ina dhiaidh sin déanaimid scíth a ligean go réidh ar feadh 5 soicind eile. Mar thoradh air sin, tógann cleachtadh amháin den sórt sin 15 soicind. Líon na n -athrá a mhéadú de réir a chéile.
Cleachtadh Uimhir 4 Tá sé dírithe ar bhuanseasmhacht na bhfear sin atá ag gabháil do níos mó ná mí a oiliúint. Cuirimid brú láidir ar matáin bun an pheilis ó 30 go 60 soicind. Ansin scíth a ligean agus glac sos gairid. Moltar an cleachtadh seo a athdhéanamh níos mó ná trí huaire.
Cleachtadh Uimhir 5 dírithe ar an tógáil a mhéadú. Is gá matáin bun an pelvis a laghdú 30 uair le ball in airde. Le linn na kegels a fhorghníomhú, tarlaíonn an bod. Sa phróiseas, is féidir leat an cleachtadh a dhéanamh níos casta, ag méadú fad an chrapadh matáin. Le haghaidh níos oilte, moltar tuáille beag a úsáid a chrochadh ar bhall in airde. Le linn na matáin a bhaineann le bun an pelvis a chrapadh, ní mór duit iarracht a dhéanamh an bod a ardú.
Tá sé tábhachtach gan dearmad a dhéanamh go gcaithfidh matáin an pelvis scíth a ligean, mar sin déantar an oiliúint 3-4 huaire sa tseachtain. Ar an lá, le haghaidh oiliúna, san iomlán ní thógfaidh sé níos mó ná 15-20 nóiméad, agus beidh na chéad torthaí indéanta tar éis 3-6 seachtaine. Ós rud é nach tintreach é an éifeacht, diúltaíonn go leor fear an teicníc kegel a úsáid. Mar sin féin, chun an toradh a bhaint amach, tá gá le h -am agus le huachtchumhacht neamhghnách.
Na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann le teicníc kegel
Buntáistí:
- Mar gheall ar fheabhsú a dhéanamh ar scaipeadh fola, tarlaíonn méadú ar pharaiméadair an bod;
- Trí oiliúint a chur ar bun bun an pelvis is féidir leat ré an ejaculation a rialú;
- Éiríonn an tógáil níos mó cloiche, méadaíonn a uillinn;
- Is é an teicníc seo cosc a chur ar mhífheidhm erectile;
- Laghdaítear rioscaí maidir le forbairt galar an fhaireog ionadaíoch;
- Is féidir fáil réidh leis an sceitheadh tar éis dó dul go dtí an leithreas.
CONS:
- Tá an mhodheolaíocht contraindicated i bpróisis athlastacha i gceantar an pheiligh, fadhbanna a bheith i láthair le soithigh fola;
- Is féidir le cleachtadh iomarcach Uimh. 1 dochar a dhéanamh d'fheidhmiúlacht an lamhnáin, marbhántacht fuail a spreagadh;
- Ní tharlaíonn méadú ar pharaiméadair an bod ach trí scaipeadh fola a fheabhsú, mar sin, faightear fadú beag agus ramhrú.